能干什么

这个技能专治「AI 味」：你用 AI 写完一篇稿子，自己读着都觉得假——满篇套话、每段一样长、没有一句像人话——就把它交给这个技能。它干活分三步：先诊断，把稿子里露馅的地方一条条指出来（哪句是套话、哪里在含糊其辞、哪里空有结论没有具体事）；再动刀，换掉套话、打乱句子节奏、把空话换成具体的人和事；最后注入你的口吻，按你平时的说话风格再过一遍，让稿子像你本人写的。

它自带一个检测脚本，能给稿子打一个 0–100 的「像人程度」分。我们实测了一段故意写得很 AI 的英文稿：56 分，脚本当场揪出 10 处 AI 高频词（landscape、crucial、leverage 这类）和两处「it is important to note」式的垫话，还指出句子长短太整齐、读着像机器人。按这个技能的规矩：80 分以上小修即可，60–79 分定点改，60 分以下别修了、重写更快。

下面拿一段中文稿走一遍完整流程。改前是这样的（是不是很眼熟）：

值得注意的是，坚持日更对于账号成长来说是至关重要的。此外，我们还需要充分利用各个平台的流量机制，从而在竞争激烈的环境中脱颖而出。总而言之，只要掌握了正确的方法，并且保持持之以恒的努力，每个人都能够在自媒体领域取得显著的成果。

按技能的七类问题逐条对照，这段稿子的毛病是：套话开头（值得注意的是、总而言之）；大词空转（至关重要、脱颖而出、显著成果——一个具体数字都没有）；通篇没有一个人、一件事；每句话长度都差不多，念出来像播音稿。改完大概是这样：

我日更了三个月，先泼盆冷水：头一个月最难熬，篇篇两三百播放，我有天晚上真想放弃。

转折出现在第 40 天左右。我把选题从「我想讲什么」换成「评论区在问什么」，数据才开始动。所以别先问怎么涨粉，先去翻你自己的评论区，那里全是现成的选题。

日更不是目的。日更是逼你快速试错的法子——发得慢，你连自己适合写什么都试不出来。

变了什么：套话删干净；「持之以恒的努力」换成了具体的时间和场景；句子有长有短，还留了一段只有一句话；观点敢下结论，不再是「每个人都能够」这种谁都不得罪的空话。这就是这个技能的改法：不是把词换得文雅，是把话说得像人。

下载

技能文件在本页页首的面板里下载，下载下来是一个文件夹，下面安装时要用。

安装

Claude.ai 网页版 / 桌面版

  1. 先把下载到的技能文件夹压缩成一个 zip 包。注意：打开 zip 第一层就要能看到 SKILL.md，不要再多套一层文件夹，否则会上传失败。
  2. 打开 Claude.ai，点左下角自己的头像，进「设置」。
  3. 在设置里找「功能」，里面有「技能」这一项，点「上传技能」，选刚才的 zip。
  4. 上传成功后新开对话就能用。

两个前提：一是自定义技能需要付费计划（Pro、Max、Team 这类），免费账号没有上传入口；二是「功能」里要把代码执行打开，技能才会被正常调用。补一句：它自带的检测脚本在网页版不一定跑得起来，跑不起来也不影响用——诊断和改稿本来就是靠它读稿子完成的，脚本只是个辅助参考（而且对中文，分数本来就不准，见常见问题）。

Claude Code

  1. 把技能文件夹整个放进 ~/.claude/skills/ 目录（Windows 是 C:\Users\你的用户名\.claude\skills\），放好后路径应该是 ~/.claude/skills/content-humanizer/SKILL.md。
  2. 重新打开 Claude Code，它会自动加载，检测脚本也能被它直接调用。
  3. 用的时候输入 /content-humanizer 点名，或者直接把稿子贴出来说「太 AI 了，帮我改」。

调用与使用

两种用法：一是自动触发，你把稿子一贴、说一句「这稿子一股 AI 味」，它就知道该它上了；二是点名使用，直接说「用 content-humanizer 技能……」，最稳当。

一段完整的对话大概是这样：

你：用 content-humanizer 帮我看看这篇稿子（贴上正文）。我总觉得假，但说不上来哪儿假。

Claude：（先给诊断）这篇主要有三个问题：一是开头「值得注意的是」是典型套话；二是全篇没有具体的人和事，「取得显著成果」这类话出现了三次；三是每段都是先结论再解释，结构整齐得不像人写的。我先按这三条改，可以吗？另外，给我一篇你自己写的、你最满意的帖子，我照着你的口吻收尾。

你：（贴上自己的一篇旧帖）照这个味儿来，观点别改，只改说法。

Claude：（交改稿，并逐段标注改了哪里、为什么）

注意它要的那篇「你的旧帖」很关键：没有你的声音样本，它只能把稿子改成「通用的人话」；有了样本，才能改成「你的人话」。

调教成自己的

第一处：把 AI 套话清单换一份中文版。SKILL.md 里「Mode 1」列了一串英文露馅词（delve、leverage、furthermore 这些），对中文稿基本用不上。在那一段下面补一份中文清单，它以后扫中文稿就先查这些：

改后补充示例：中文 AI 套话重点查——值得注意的是、总而言之、综上所述、在这个快节奏的时代、让我们一起、脱颖而出、至关重要、显著提升、赋能、助力。出现即标记，能删就删，能换成具体说法就换。

第二处：存一份你的「声音样本」。技能第三步要按你的口吻改稿，它原本会去读一个品牌声音文件，你没有那个文件，就在 SKILL.md 里加一小段「我的口吻」：贴上你最满意的 2–3 篇帖子原文，再用一句话总结风格，比如「说话像跟朋友唠嗑，爱用短句，不用感叹号，不说鸡汤」。改前它每次都要临时问你要样本，改后它开口就是你的味儿。

第三处：写清你的雷区。在同一段里补上绝不碰的东西：不用哪些词（比如「宝子们」「绝绝子」）、不站哪些队、不编哪些经历。这条特别重要：这个技能为了让稿子「具体」，会想给稿子加细节——你得提前划线，哪些细节只能用你真实给的，不许它替你编。

改完记得重新打包上传（网页版）或替换文件夹（Claude Code），新版本才会生效。

常见问题

检测脚本给我的中文稿打了 85 分，说「像真人」，可我读着还是 AI 味，怎么回事？我们实测过，这是真事：脚本的套话词表是英文的，你稿子里的「值得注意的是」「综上所述」它一个都认不出来，直接给了高分。中文稿别信这个总分，让 Claude 按技能里那七类问题逐条人工对照，那才是这个技能真正的用法。

它会不会为了「像人」把我的意思改掉，或者替我编经历？按规矩不会：它动的是说法，不动观点和事实；需要具体例子时应该用你给的素材。但保险起见，按调教那一节提前写明「不许编造我的经历」，交稿后自己再扫一遍数字和人名。

改完的稿子能保证不被平台识别为 AI 吗？不能保证，这个技能也不是干这个的。它的目的是让读者读着舒服、像真人说话。冲着「骗过检测」去改稿，方向就错了，稿子只会越改越怪。

免费版 Claude.ai 能用吗？不能，自定义技能需要付费计划并开启代码执行。临时想试，可以把 SKILL.md 内容贴进对话，再贴上你的稿子，让它照着流程改。