能干什么
这个技能是教 Claude 写社交平台帖子的：你给它一个选题，它先帮你把第一句（钩子）写出来，再按平台的习惯写成完整的帖子。它还会帮你搭内容支柱（账号长期发哪几类内容）、排一周的内容日历、把一篇长内容拆成好几个平台的帖子。
它做事的顺序很固定：先问清你的目标、发给谁看、账号是什么口吻，再动笔；写的时候第一句永远先行，正文、结尾的互动提问、话题标签一起给齐。下面拿一个真实例子走一遍。
例子：一个做「一人食省钱做饭」的小博主，选题是「第一次租房自己做饭，别买这 5 样东西」。
按技能的钩子公式，先出 5 个不同路子的第一句，挑一个再往下写：
- 好奇型：我以前一直以为，租房做饭最费钱的是买菜。
- 故事型：搬进第一个出租屋那天，我一口气下单了 9 件厨房用品，现在每天用的只有 2 件。
- 价值型：第一次自己做饭，别买这 5 样：占地方、用不上、还费钱。
- 反常识型：先别买电饭煲。一个人住，它大概率不是你最先需要的。
- 数字型：9 件网红厨具，真正每天用的只有 2 件，剩下 7 件在柜子里吃灰。
挑中故事型之后，它给小红书写的成稿大概长这样：
标题：搬家第一天买的 9 件厨具，现在只剩 2 件在用
正文：刚租房那会儿觉得厨房必须武装到牙齿，空气炸锅、早餐机、榨汁机……全买了。三个月后复盘：早餐机用了两次，榨汁机洗一次要十分钟，早就闲置了。真正常用的是一个小电锅和一把好点的菜刀。所以第一次置办厨房，先买「每天用」的，别买「想象中会用」的。这 5 样建议你缓一缓：空气炸锅（小厨房没地方放）、成套刀具（一把中式菜刀够用）、榨汁机（清洗劝退）、电饼铛（功能和电锅重叠）、网红小蒸锅（容量小得可怜）。
结尾：你租房时买过最后悔的一件厨房用品是什么？评论区让我避避雷。
标签：#一人食 #租房做饭 #厨房避坑 #省钱日常
同一份内容，它还能顺手改成抖音版（把第一句改成口播开场，正文压成 40 秒能说完的要点）和视频号版。这就是技能里说的「一稿多发」：不是复制粘贴，是按每个平台的习惯重写。
下载
技能文件在本页页首的面板里下载，下载下来是一个文件夹，下面安装时要用。
安装
Claude.ai 网页版 / 桌面版
- 先把下载到的技能文件夹压缩成一个 zip 包。注意一个关键点：打开 zip 第一层就要能看到 SKILL.md 文件，不要在外面再多套一层文件夹，否则会上传失败。
- 打开 Claude.ai，点左下角自己的头像，进「设置」。
- 在设置里找「功能」，里面有「技能」这一项，点「上传技能」，选刚才的 zip。
- 上传成功后，这个技能就挂在你的账号上了，新开对话就能用。
两个前提先说清：一是自定义技能需要付费计划（Pro、Max、Team 这类），免费账号没有上传入口；二是「功能」里要把代码执行打开，技能才会被正常调用。
Claude Code
- 把技能文件夹整个放进
~/.claude/skills/目录（Windows 是C:\Users\你的用户名\.claude\skills\），放好后路径应该是~/.claude/skills/social-content/SKILL.md。 - 重新打开 Claude Code，它会自动加载这个文件夹，不用再做别的设置。
- 用的时候输入
/social-content点名，或者直接说需求，它也会自己对上号。
调用与使用
装好之后有两种用法。一是自动触发：你正常提需求，问题跟这个技能对得上，它就自己启用。二是点名使用：直接说「用 social-content 技能帮我……」，最稳当，不怕它没反应过来。
一段完整的对话大概是这样：
你：用 social-content 技能帮我写一条小红书。我是做一人食省钱做饭的，选题是「第一次租房自己做饭，别买这 5 样东西」。
Claude：（先确认）主要想涨粉还是引流到店？口吻是日常唠嗑还是干货清单风？
你：涨粉，唠嗑风，我粉丝大多是刚毕业租房的。
Claude：先给你 5 个不同路子的第一句……（就是上面例子里那一组）你挑一个，我接着写正文，再顺手给你一版抖音口播稿。
你给的信息越具体，它写得越像你。只给一个选题、什么都不交代，它就只能先反问你——这不是毛病，是这个技能的规矩：先问清，再动笔。
调教成自己的
原版技能是按海外平台（LinkedIn、X、Instagram 这些）写的，直接用也能写，但想要它长期顺手，建议改 SKILL.md 里这三处：
第一处：把平台表换成国内平台。找到「Platform Quick Reference」那张表，改前是 LinkedIn 一周发 3–5 次、X 一天 3–10 条这种。改成你自己的版本，比如：
改后示例：小红书｜图文和短视频都行｜标题不超过 20 字，第一句当钩子，结尾留一个能评论的问题；抖音｜口播前 3 秒必须出钩子，正文压到 40–60 秒能说完；视频号｜可以比抖音稍长，语气稳一点。
第二处：把内容支柱换成你账号的支柱。找到「Content Pillars Framework」，原文举的例子是 SaaS 创业者的五个栏目。删掉，换上你自己的，比如一人食账号：省钱做饭 40%、厨房避坑 30%、一人食日常 20%、好物复盘 10%。以后让它排日历、想选题，它就按这个比例来。
第三处：在文件开头加一段「我的账号」。写清四件事：账号定位一句话、说话口吻（比如「北方姑娘，说话直，不端着」）、绝不碰的话题、默认用简体中文输出。加上这一段，它每次开口就知道你是谁，不用你反复交代。
改完记得重新打包上传（网页版）或替换文件夹（Claude Code），新版本才会生效。
常见问题
免费版 Claude.ai 能用吗？不能。上传自定义技能需要付费计划，还要开启代码执行。实在不想开会员，可以把 SKILL.md 的内容整段贴进对话里当临时说明书用，效果打折，但能凑合。
它写的是 LinkedIn、X 这些海外平台，对小红书、抖音有用吗？方法有用：钩子公式、内容支柱、一稿多发、内容日历，这套思路哪个平台都成立。但具体的平台格式表是海外的，直接让它写小红书容易水土不服，先按上面「调教」那一节把平台表换掉再用。
装上之后，它能自己源源不断产帖子吗？不能全自动。它需要你给选题（或者让它按你的内容支柱帮你列选题），你来拍板。它省的是「从零憋文案」的时间，不是替你运营账号。
发了需求它没反应，没用上这个技能怎么办？先点名：「用 social-content 技能……」再说一遍需求。还不行的话，检查一下 zip 是不是多套了一层文件夹，或者技能开关有没有打开。